不同体质痛经中医调理方法

　　痛经是生活中很多女性都很遇到的问题，痛起来让女性朋友坐卧难安，严重影响了女性朋友的生活和工作，它的危害也是不容我们藐视的，轻的引发种妇科疾病，严重的会让女性朋友不孕不育，更有可能产生癌变，所以生活中我们要预防痛经的产生，如果得了痛经，1定要及时医治！下面介绍不同体质痛经中医调理方法：

　　压力过大型的人经期前精神不安定，焦虑不安，容易发脾气。常有腹胀的感觉，总是放屁或打嗝，脸部会乱长痘痘。经血是暗红色。时提早时迟来，这类人平常就要学会控制情绪，平常生活作息要正常，劳逸结合。

　　专家点评：基本正确。压力过大型者实际上是气滞型体质。

　　气滞，多由脏腑、经络之气阻滞不顺畅。也可因饮食邪气，或7情郁结，或体弱气虚不运而至。气滞久可构成血瘀，故要注意行气活血。气滞体质的人平时要注意保持舒缓心情，可以在房里放些绿色植物，起床后做些简单的舒展操，平时多散漫步。经期不要太紧张，听听音乐、喝喝药草茶、做1些放松身心的事。多吃橘子等疏肝理气的食品；茉莉花与薄荷于气滞型的朋友都会大有裨益。

　　说法：血液循环不良型体质，减缓痛经要多走路

　　血液循环不良型体质的人在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，1到经期就会便秘。经血色彩为暗沉的色彩，感觉粘稠，有时会有猪肝色般血块流出。经血量多，经期会达7天以上。血液循环不佳的人要避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。

　　专家点评：血液循环不良型就是中医所指的血瘀型体质。血瘀型的人全身性的血脉不顺畅通，在身体感受寒湿或过食生冷、情绪不调，或屡次人流清宫等情况下，很容易出现血脉瘀滞不顺畅，在经期就表现为痛经的症状，还常出现下腹刺痛，部位固定不移，经前乳房胀痛，情绪紧张等症状。

　　血瘀体质的人经期要注意保暖，少吃冷饮食品。可以喝姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山查茶。适当的运动可以疏通血脉，改良盆腔微循环，有益于改良血瘀体质，但经期应避免多运动。

　　说法：衰弱型体质经期护肠胃

　　衰弱型体质的人1到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。只有少部份人有痛经现象，经血是淡红色。经期短，月经易迟来。3餐不能少，多吃易消化、营养均衡的食品。

　　专家点评：衰弱型体质就是寒性体质中的另外一种———虚寒型体质，也是我们所说的阳虚。阳虚体质的人畏寒怕冷，4肢不温，小腹冷痛，月经易推延、量少乃至闭经，容易致使不孕。 阳虚型的人常常感到疲倦乏力，不合适做剧烈运动，比较好选漫步，或慢跑、瑜伽、太极等柔性运动。阳虚体质的调理建议以补气健脾、温肾助阳为主。黄芪茶、高丽参茶或红参茶可以补气健脾，培补脾阳。而杜仲和桑寄生可以补肾阳，用来煮茶煲汤。

　　说法：怕冷型体质经期要保暖

　　怕冷型的人1到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛10分严重。经期通常都迟来，经血暗红色，会夹杂猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发衰弱型的概率很高。这类人要做好保暖工夫，可以穿厚亵服或厚袜。

　　专家点评：怕冷型体质多指中医里的实寒型体质。实寒型是寒湿体质中的1种，是指人感受了季节时令的寒邪，冬季长时间处于空调环境中而穿着过少或暴露，使寒邪过盛，容易致使血流受阻，血行缓慢，从而致使瘀血为病，经行不顺畅。

　　主任提到，现在许多女孩子冬季爱穿短裙，腿上只靠薄薄的打底裤御寒，这样容易致使下半身受凉，加重经痛。对付这类经痛最关键的还是平时增强体质，注意保暖，非经期可以用艾叶煮水盆浴或泡脚来驱除机体寒气。建议喝生姜茶与肉桂茶，温阳祛寒，疏通气血。

　　说法：贫血型体质，止痛要先补血

　　贫血型体质的人容易头晕，皮肤摸起来粗糙，精神不集中。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛和并发各种不适症状。经血色彩是粉红色或淡红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重。这类型人可以多吃动物肝脏或其他补血食品。

　　专家点评：贫血型体质就是我们常说的血虚型体质。血虚型的人容易头昏乏力，面色苍白，爪甲不荣，皮肤粗糙发痒，心悸失眠多梦，月经量少色淡。月经后期，经期下腹隐痛，喜温喜按。 血虚型体质的人平常饮食要多补气养血，但补身不建议在经期时。月经期应当以通调下行动主，不要在经血满溢的时候去补身子。月经干净以后建议喝红枣茶或枸杞茶，煲汤可用黑豆、熟地、首乌等补血食材，也可饮“当归生姜羊肉汤”。

　　说法：经期前后适当运动可减缓痛经

　　经期前后多漫步，做仰卧起坐等预防痛经。漫步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力；而仰卧起坐、伸腿抬臀可以活血通络，增加女性腰腹肌承受强烈刺激的能力。做腹式呼吸，不但能增强括约肌的肌肉气力，还能增能人体韧劲。

　　专家点评：整体原则是主张非经期运动，对盆腔循环改良、体质增强和提高痛阈无疑有帮助。漫步、仰卧起坐、伸腿抬臀其实不剧烈，可操作性强。 对女性而言，受欢迎的瑜伽、慢跑可能更适合。以心率到达120次/分钟以上、身体微微出汗为好。而游泳、长跑、羽毛球等运动量较大的项目不1定合适每一个人。