痛经怎么快速止痛 经期的不当之举有哪些

　　女性在生理期除遭到身体的限制，还可能会饱受痛经的煎熬。有效的止痛经方法对许多女性来讲都是很希望得到的，经期保护好自己的身体可以减缓痛经。那末，痛经怎样快速止痛？经期的不当之举有哪些？ 痛经快速止痛的方法：

　　1、饮食均衡：避免过甜或过咸的垃圾食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　2、服用维他命。

　　3、补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。

　　4、避免咖啡 因。

　　5、禁酒：如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

　　6、勿使用利尿剂：利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。

　　7、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。

　　8、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

　　9、运动：特别在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　10、练习瑜伽操。

　　11、服用药物：

　　痛经软膏有活血散寒，调经止痛的作用，用于痛经、下腹坠胀、腰背疼痛。

　　痛经贴含有当归、高良姜提取物，具有活血散寒、减缓女士月经引发的疼痛等作用。

　　艾附暖宫丸有理气养血，暖宫调经的作用。用于血虚气滞、下焦虚寒而至的月经不调、痛经，症见行经后错、经量少、有血块、小腹疼痛、经行小腹冷痛喜热、腰膝痠痛。

　　经期的不当之举为：情绪激动、过于劳累、饮浓茶、仍然性生活、受寒凉、坐浴、穿紧身裤、高声哼唱、放射检查。在经期前后都应避免这些举动。